هر فرد به طور متوسط هزاران کیلومتر در طول زندگی پیاده روی می کند. متأسفانه ، بخشی از آن را کفش های نامناسب پوشیده است. کفش های گشاد یا تنگ می توانند به مچ پاها ، زانوها ، باسن و کمر فشار وارد کنند و این آسیب، منجر به قطع کار، ورزش و فعالیت افراد می شود. خوشبختانه می توان با پیدا کردن کفش مناسب برای پا، و تغییر سبک زندگی حود بسیاری از این مشکلات را برطرف کرد.
در ادامه با ما همراه شوید تا انواع کفش را بشناسیم:
انواع کفش ها
پیدا کردن کفش مناسب – کفش کودکان
نوزادان فقط برای گرم نگه داشتن و محافظت به جوراب یا پاپوش نیاز دارند.
وقتی کودک به مرحله ایستادن و راه رفتن رسید ، بهتر است در خانه پابرهنه و بدون کفش باشد ، که دارای چندین مزیت است:
کودک زمین را لمس می کند.
تحریکات پوستی رخ می دهد.
عضلات داخلی پا تقویت شده و قوس پا ایجاد می شود.
هنگام انتخاب اولین کفش کودک:
فروشگاهی را در نظر بگیرید که کفشی مناسب برای رشد پا دارد.
ممکن است کفش در قسمت قوس پا کمی گشاد باشد ، اما عرض کفش باید به اندازه مناسب باشد.
کفش های کتانی با کف نرم بهترین گزینه هستند.
قسمت جلوی کفش، باید جادار و به اندازه کافی پهن باشد تا انگشتان پا به راحتی حرکت کنند.
کفش ساق کوتاه ، باعث تقویت عضلات مچ پا و مفاصل شده و تعادل و ثبات پا را بهبود می بخشد.
طول اضافی کفش ، بسته به سن و رشد کودک ، به طور کلی اجازه می دهد تا پا حدود 3 تا 6 ماه رشد کند.
پای کودکان به طور کلی سریعتر از سنین دیگر رشد می کند ، بنابراین هر از گاهی اندازه کفش را بررسی کنید.
اگر مجبورید کفش را با زور بپوشید یا کودکی اصرار دارد که آن را از پا در بیاورد ، به این معنی است که اندازه کفش مناسب نیست.
پیدا کردن کفش مناسب – کفش زنانه
مدل های مختلفی از کفش های زنانه در فروشگاه ها وجود دارد. از مدل های راحت و روزمره گرفته تا مدل های رسمی و پاشنه بلند. بهترین کفش، کفشی است که در قسمت پنجه پا، مربع یا تخت باشد و ارتفاع پاشنه آن کمتر از 5 سانتی متر باشد.
پنجه باریک، منجر به تغییر شکل انگشت، به خصوص انگشت شست می شود. پاشنه بلند و جای انگشتان باریک پا، باعث درد زانو ، کمر درد و فشار قفسه سینه می شود. اگر به کفش پاشنه بلند علاقه دارید ، حتما به دنبال کفشی باشید که زیر پنجه آن مناسب باشد.
در کفش های بدون پاشنه مطمئن شوید که قسمت انگشتان پا و پاشنه آن کاملاً پوشیده شده باشد.
پیدا کردن کفش مناسب – کفش مردانه
کفش های مردانه به طور کلی به یک شکل ساخته می شوند. اگر زیاد پیاده روی می کنید، کفشی با کف نرم و انعطاف پذیر بپوشید. کفش چرمی بهترین گزینه است.
صندل
اگرچه پوشیدن صندل در هوای گرم بسیار محبوب است ، اما صندل به طور کلی پشتیبانی و ثبات زیادی برای پا ندارد. به عنوان مثال ، صندل های نوک تیز انگشتان را تحت فشار قرار می دهند .
در هنگام خرید صندل، بهتر است برای ثبات، صندلی انتخاب کنید که بند مچ پا داشته باشد.
بسیاری از صندل ها دارای قوس های نگهدارنده هستند و اگر قصد پیاده روی طولانی دارید گزینه خوبی هستند.
کفش ورزشی
به تعداد ورزش ها، کفش ورزشی وجود دارد. در هر کفش از مواد مختلفی برای ثبات و انعطاف پذیری و در نهایت بهبود عملکرد استفاده می شود و برای به حداقل رساندن آسیب ها طراحی شده است.
راهنمای انتخاب پوتین پیاده روی
کفش راکر
کفش های راکر، کفشی هستند که دارای کف منحنی به سمت انگشت پا و پاشنه باشد و مناسب شرایط خاص پا است. تولید کنندگان ادعا می کنند که این کفش ها با استفاده از عضلات اصلی، تعادل را بهبود می بخشند.
آنها همچنین می توانند درد و تورم در سینه پا یا پاشنه را کاهش دهند؛ زیرا هنگام راه رفتن یک چرخش طبیعی در پا ایجاد می کنند و ضربه زمین به پا را محدود می کنند. این کفش ها برای افرادی که تعادل ضعیف دارند یا راه رفتن ناپایدار دارند مناسب نیست.
قبل از خرید این نوع کفش ها نظر یک متخصص را جویا شوید.
توصیه های خرید کفش
استایل کفش اغلب مسئله اصلی هنگام انتخاب یک کفش است ، اما این نمی تواند تنها نکته انتخابی باشد. برای کاهش خطر مشکلات پا ، یک کفش باید مطابق شکل کف پا باشد و شما باید بر اساس فعالیتهایی که انجام می دهید کفش خود را انتخاب کنید؛ مانند ایستادن به مدت طولانی یا راه رفتن در مسافت های طولانی.
از آنجا که پاهایتان در طول روز ورم می کند (تا 8٪) ، برای تضمین حداکثر راحتی در پایان روز، کفش بخرید. پاها ، رشد می کنند ، بنابراین هر ساله پاها را اندازه بگیرید. هنگام اندازه گیری پاها مطمئن شوید که ایستاده اید ، زیرا اندازه پا افزایش می یابد.
کفش را بر اساس اندازه خریداری نکنید. اندازه می تواند از مارک به مارک دیگر و سبک به سبک دیگر متفاوت باشد؛ ابتدا کفش را بپوشید و سپس خرید کنید.
بین طولانی ترین انگشت و نوک کفش باید حدود یک سانتی متر فاصله باشد. اطمینان حاصل کنید که این فاصله از بلندترین انگشت پا اندازه گیری شده است.
اگر کفش بیش از حد بزرگ می پوشید ، می تواند باعث درد پا یا تاول شود. زیرا پای شما مرتباً در جلوی کفش می لغزد. برای اطمینان از راحتی خود با کفش های انتخاب شده، روی سطوح مختلف راه بروید.
کفش های پنجه پهن، باعث می شوند انگشتان پا کاملاً صاف قرار بگیرند و جای پای راحتی را فراهم کنند. کفش های پنجه باریک، می توانند انگشتان پا را مسدود کرده و باعث ناراحتی شوند.
اگر پنجه کفش تنگ است ، به جای انتخاب سایز بزرگتر، از کفش مخصوص دیگری با پنجه پهن استفاده کنید. سایز بزرگتر از همان مدل ممکن است مناسب نباشد و کفش های پنجه پهن راحت تر باشند.
کفشی متناسب با کف پاهای خود بخرید. در فروشگاهی که سبک ها و قیمت های متنوعی دارد خرید کنید. نیازی نیست گرانترین کفش ها را بخرید ، اما باید مناسب پای شما باشد.
کفش خوب سرمایه خوبی است.
با در نظر گرفتن نکات بالا در انتخاب کفش میتوانید بهترین گزینه را انتخاب کنید و بسلامت خود کمک کنید.
